三伏天养生指南

三伏天是指每年的夏季农历中的三个“伏”（共40天），是一年之中最热的时候，气温高、湿度大，人体容易出现各种不适。以下是一些在三伏天时的养生攻略：

饮食调理：

清淡饮食：避免油腻、辛辣食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果。

多喝水：注意补充水分，多喝水或清凉饮品，避免脱水。

少吃生冷食物：减少生冷食物的摄入，以免伤害脾胃。

起居调理：

午休：利用午休时间休息，避开烈日，保持充足的睡眠。

避免长时间暴露在阳光下：外出时尽量避免暴晒，注意防晒措施。

保持空气流通：保持室内空气流通，避免闷热。

运动保健：

适度运动：选择清晨或傍晚时段进行适度的户外锻炼，避免在炎热时段运动。

避免剧烈运动：尽量避免剧烈运动，以免过度劳累。

心理调节：

保持心情愉快：保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

学会放松：适时进行放松训练，如冥想、呼吸练习等，缓解压力。

穿着注意：

穿着透气：选择透气性好的衣物，避免穿着过于紧身或不透气的衣物。

避免过于凉爽：避免身体受凉，以免引起感冒等问题。

三三伏天养生指南

三伏天分为:

初伏、中伏、末伏

今年的三伏天时间为:

初伏，7月15日～7月24日(10天)

中伏，7月25日～8月13日(20天)

末伏，8月14日～8月24日(10天)

今年三伏天从庚辰日开始，到庚申日结束，一共有40天的时间，其中中伏为20天。

今年伏天比较长，还是很热的。

夏至过后，随即进入三伏最热天

所以从夏至开始，就要进入夏季养生了

最重要的是注意心脏、眼睛和和血液方面保养。

三伏天养生注意事项:

1、保护好心脏，避免过渡流汗，尤其是三高人群，以及有心脑血管方面问题的人，得多加注意。

2、天气热，避免长时间开空调，更不要贪凉，把空调温度调到很低，更不要直对着颈椎来吹，容易引起血液循环加剧，给心脏造成负担。

3、忌食生冷，这个其实是最难办到的，现在到处是冷饮柜，高温天吃冷战的确冰爽，但是给心脏造成的冲击很大，尤其是大汗之后喝冷饮，要特别注意，有生命危险。

4、从夏至到小暑这段时间，要节制房事，本来这个时间处在五毒月和九毒日，所以也是要特别注意，纵欲特别伤阳气。

5、三伏天要注意眼睛防晒，离为眼睛，天气炎热，也是眼疾发生频繁的时间，所以一定要做好防护，外出戴太阳镜，戴帽子和打伞。

6、三伏天天气炎热，容易情绪焦躁上火，一定要调整好心态，避免过大的情绪波动，容易给心脏加重不必要的负担。

7、喜欢看球的朋友，尽量的少熬夜，尽量的少喝酒，尽量的不要激动，特别容易引起心脑血管方面的问题，一切从身体健康着想。

8、三伏天建议多喝温热水，少喝冰水，不能以凉制热，夏至一阴生，阳气外发，体内阴气生，在三伏天艾灸是不错的选择。

9、适当的吃一些热性的食物，保护好肠胃，比如生姜之类的，但是如果体质偏热易上火则要少吃。

10、三伏天保持每天午休片刻，尤其是在午时，可以调和阴阳，解除心中烦躁，如果睡不着，闭目养神片刻也是很有必要的。伏天养生需要综合考虑饮食、作息、运动、心理等多方面因素，保持身心健康。如果有慢性疾病或特殊体质的人群，建议在医生的指导下进行养生。

常州智超医药科技有限公司，成立于2011年9月，现今总部位于常州市恒生科技产业园。公司现今研发中心从事API或医药中间体， 植物提取物的工艺研发， 生产，优化，定制合成及技术转让，化合物实现从实验室规模到商业化放大生产，满足客户不断增长的要求。

智超医药十分重视研发和技术的投入，并与国内外科学院等建立长期战略合作关系，并且在印度设有分公司。团队相继开发并合作相关制剂项目，及难度大，市场量小，高附加值产品, 并且严格按照国际GMP规范管理，产品远销欧美，印度，东南亚，中东和南美等市场。同时公司注重对于知识产权的保护，不断的发明和创新研发生产工艺，规避了法规市场的专利和知识产权问题，完善的杂质研究，给客户提供全套的CMC或DMF注册文件。

公司秉持着诚实守信，优质服务，互利双赢的经营理念，热情开放分享的公司文化，拥抱国内外同行的指点和共同促进。