立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻��的冬季气候过渡。
立冬后，意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗，北方地区最普遍的就是立冬节气吃饺子的习俗。 节气养生 1️⃣调整饮食 冬季寒冷，人体需要消耗更多的热量来保持体温。因此，适量增加热量摄入是有必要的，可以选择吃一些牛肉、羊肉、鸡肉等肉类，以及豆类、坚果类等蛋白质丰富的食物。此外，冬季干燥，容易伤肺阴，所以要吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、莲子、山药、蜂蜜、藕等。 2️⃣起居调整 冬季夜长昼短，应该顺应自然，早睡早起。保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。同时立冬后天气逐渐寒冷，保暖成为养生的首要任务，要穿暖和，特别是保护好头部、手部和脚部，避免感冒。 3️⃣按摩养生 冬季按摩可以帮助身体驱寒保暖，可以选择按摩涌泉穴和太溪穴。涌泉穴位于脚心部，是肾经上的重要穴位，按摩这个穴位可以补益肾气，固本培元。每天用热水泡脚后，可以用手指按压涌泉穴，每次3-5分钟，以感到酸胀为度。太溪穴位于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，按摩这个穴位可以滋阴补肾，调理气血。每天用手指按揉太溪穴，每次5-10分钟，力度适中即可。
